우리아이 편식에 대해서

우리 아이 편식에 대해서

안녕하세요 : ) 아이와 함께 밥을 먹는게 힘드시다구요 ?

아이가 크면서 “야채싫어!” “채소싫어!”를 외치고 있나요?!

오늘은 아이가 크면서 편식을 하면 안되는 이유와 음식과 친해지는 방법에 대해 알려드릴께요.



편식이란?

일반적으로 한정된 음식 종류나 형태의 음식만 선호하고, 다양한 음식에 대해 거부하는 행동을 가리킵니다.

편식은 영유아기에 매우 흔한 현상이며, 영유아 편식의 특징과 정의에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

  1. 한정된 음식 선호: 편식하는 영유아는 특정 음식만을 선호하고 다른 음식을 거부하는 경향이 있습니다. 예를 들면, 오직 튀김만 먹거나, 특정 색상의 음식만 선호하는 경우 등이 있습니다.
  2. 음식의 형태나 질감에 민감: 일부 영유아는 음식의 형태나 질감에 매우 민감하게 반응할 수 있습니다. 부드러운 음식만 선호하거나, 특정 질감의 음식을 거부하는 경우가 이에 해당합니다.
  3. 새로운 음식에 대한 거부: 새로운 음식을 시도하는 것을 꺼리는 경향이 있으며, 처음 본 음식에 대해 예민하게 반응할 수 있습니다.
  4. 식사 시간의 저항: 일정한 시간에 식사를 하는 것을 거부하거나, 식사 시간을 늘리려는 경향이 있습니다.


영유아기 편식을 하면 안되는 이유

편식은 다양한 영양소를 섭취하는 것을 제한할 수 있기 때문에 건강에 좋지 않습니다.

편식하면서 발생할 수 있는 여러 가지 문제와 이유는 다음과 같습니다.

  1. 영양소 부족: 특정 음식만 섭취하면 필요한 영양소가 부족해질 수 있습니다. 예를 들어, 야채나 과일을 먹지 않으면 필요한 비타민과 미네랄이 부족해질 수 있습니다.
  2. 성장과 발달 문제: 어린이와 청소년의 경우, 다양한 영양소를 필요로 합니다. 편식이 심각한 경우, 영양소 부족으로 인한 발달 지연이나 성장 장애가 발생할 수 있습니다.
  3. 뼈 건강 문제: 칼슘과 비타민 D 같은 특정 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 뼈의 밀도가 감소하게 되어 골절의 위험이 높아질 수 있습니다.
  4. 소화계 문제: 식이섬유를 충분히 섭취하지 않으면 변비와 같은 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.
  5. 면역체계 약화: 다양한 영양소는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 편식으로 인한 영양소 부족은 면역 체계의 기능을 약화시킬 수 있습니다.
  6. 식습관 형성: 어린 나이에 편식을 형성하면, 성인이 되었을 때도 이러한 식습관이 계속될 수 있습니다. 이는 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
  7. 사회적인 문제: 편식은 사회적인 상황에서도 문제가 될 수 있습니다. 가족이나 친구들과의 식사 시간에 특정 음식을 거부하면, 사회적인 압박이나 불편함을 느낄 수 있습니다.


영유아기 음식과 친해지는 방법

영유아기는 새로운 음식에 대한 호기심과 거부감이 공존하는 시기입니다.

영유아가 다양한 음식에 친숙해지고 긍정적인 식습관을 형성하게 도와주는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

  1. 모델링: 부모나 가족 구성원들이 다양한 음식을 즐기며 먹는 모습을 보여주는 것은 아이가 음식에 대한 긍정적인 태도를 형성하는 데 큰 도움이 됩니다.
  2. 반복적인 노출: 아이가 처음에 거부감을 보이는 음식도 여러 번 제공함으로써 아이가 그 음식에 익숙해지게 합니다. 10번 이상의 반복적 노출이 필요할 때도 있습니다.
  3. 강제하지 않기: 아이에게 음식을 강제로 먹이는 것은 반발을 일으킬 수 있습니다. 아이의 선택을 존중하면서도 다양한 음식을 제공하는 것이 중요합니다.
  4. 재미있게 제공하기: 음식의 모양, 색상, 향기 등을 활용하여 아이의 관심을 끄는 방법을 사용합니다. 예를 들어, 음식을 동물 모양으로 만들거나, 색다른 접시에 담아 제공하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
  5. 함께 요리하기: 아이와 함께 요리하는 시간을 가지면 아이가 음식과 더 친숙해질 수 있습니다. 아이가 직접 만든 음식에 대한 자부심은 음식에 대한 긍정적인 태도를 형성하는 데 기여합니다.
  6. 정기적인 식사 시간 설정: 일정한 시간에 식사를 하도록 하면 아이의 식사 리듬이 형성됩니다. 이는 아이가 식사에 대한 긍정적인 태도를 가지게 도와줍니다.
  7. 긍정적인 피드백 제공: 아이가 새로운 음식을 시도했을 때 긍정적인 피드백을 제공합니다. 이는 아이가 다양한 음식을 시도하는 것을 격려하는 데 도움이 됩니다.
  8. 압박과 비난 피하기: 아이의 음식 선택을 비판하거나 압박하는 것은 피해야 합니다. 아이가 자신의 선택을 존중받는다고 느끼면 다양한 음식을 시도하는 데 더 개방적이 될 것입니다.
  9. 과정을 즐기기: 아이와 함께 음식과의 여정을 즐기며, 실패와 성공 모두를 받아들이는 태도를 가지는 것이 중요합니다.

더 많은 정보는 육아정보창고에 오시면 확인하실 수 있답니다.

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다